Recordar tus sueños

¿Por qué sólo puedes recordar algunos sueños?

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Después de una noche llena de pesadillas, es probable que sólo recuerdes un fragmento de aquel sueño que tanto te asustó. O quizás, algunos días recuerdas todo lo que ocurre en tus sueños, mientras que otros parece que pasaste la noche en blanco.

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Según Matthew Walker, psicólogo y profesor de Neurociencias en la Universidad de California, durante la fase de Movimientos Oculares Rápidos (REM) —periodo más largo y final del sueño—, los sueños son más vívidos y narrativos. Por lo que es más probable que recuerdes algo que soñaste antes de despertar que uno que se produjo al inicio de la noche.

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Considera, además, que se pueden recordar con mayor precisión aquellos sueños que resultaron ser más extravagantes o emocionales. Si no se logra recordar nada es probable que o se haya despertado en el momento adecuado.

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Durante las pruebas realizadas en su laboratorio del sueño, el psicólogo despertó a sus pacientes en medio de la fase REM, por lo que podían acordarse de la mayoría de las cosas que habían soñado.

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Explica que mientras se duerme, el cuerpo está totalmente paralizado; sin embargo, el cerebro se vuelve hiperactivo. La percepción visual y los centros de movimiento de este órgano se iluminan a través de imágenes, lo que hace que en la fase REM el hipocampo y la amígdala —centros de memoria y emoción— están llenos de vida.

Estas regiones son hasta un 30% más activas en esta etapa del sueño que en las horas de vigilia.

Los seres humanos duermen en ciclos de 90/100 minutos que se dividen en cinco etapas, siendo la fase REM la más larga.

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